如何打好乒乓球?

 来源:万美娱乐官网-万美娱乐登录网址-万美娱乐下载 | 作者:万美娱乐官网-万美娱乐登录网址-万美娱乐下载 |   2020-05-24 23:35:37

  作为一名球龄16年的乒乓球运动员,我觉得我可以来和大家分享分享我的经验想法,以及所得所失。那么如何打好乒乓球呢,待我娓娓道来——

  首先第一步是要学会握拍。握拍的方法有两种,直拍以及横拍,对于初学者来说,我觉得哪种握的舒服用哪种就好啦,打到后面觉得这样握拍打不好,再换也是没有关系的,道理都是相通的。(不过,如果用一种握拍方式打了好多年了,个人建议不要再换来换去了,这样会多多少少降低你的水平)

  Second,就是正手、反手的标准动作了。你们可以通过视频学习(一定要是正规动作的视频)或者找老师教学(老师也要有过专业训练的背景),个人觉得找老师会比较好一点,可以手把手教你,还能时不时地纠正你的动作。其中还要注意的是,站姿——双脚分开与肩同宽,腿半弯,人的重心向前,收腹,不握拍的手切不可耷拉下来,要握拳放在腰边。

  在练习动作的过程中,可以先拿着球练习在拍子上垫球,要保证垫球的高度和数量,慢慢练习。等到垫球垫的差不多了,数量还可以了,可以接着练习对着墙垫球,这难度系数可是大大增加了哦~练垫球的意义在于培养对球的感觉。

  Third,可以开始上台打球啦。当然,自己上去打肯定是没法打好的哦,一般刚学完动作上台自己打,多半会把动作姿势抛到九霄云外,管他三七二十一,球来了我就挥~那可是不行的哦~个人建议,让老师先带着打,打到有感觉了,熟悉了,再放手自己去打。

  P.S.答主带过好多学生,有的学生学得快,学得好,有的学生上了好多节课了,还是动作不标准,打不好球。其实还是要看个人天赋的,有的人没有这个细胞也不用要求太高啦~因材施教才是关键~

  Fourth,就可以开始对打啦。对打和老师发球的不同在于,球的落点不会都在你手边正好的位置,这就意味着你要去找球的位置,然后击球。这就涉及到了步伐,而目前只需要用到并步就可以了。(还有一种叫交叉步,在大范围移动的时候会用到)一开始可以练习正手对打、反手对打,打的差不多了之后可以开始练习左推右攻,即反手一个正手一个。这样一来,上旋球的基本功就差不多了。

  有上旋球,当然也有下旋球。通俗点讲,上旋球就是不转的,下旋球就是转的。那么怎么接下旋球呢?最基本的就是搓球,搓球要接触到球的中下部分,触球的时候要靠手腕加一些力把球的旋转抵消掉,再送出去。

  正手拉球需要用到腿、腰、手的共同作用,把重心压到腿上(右手握拍即压到右腿上),转腰,把手拉的大一些,有足够的距离加力,在触球的时候要加速,然后要把力收住,这样拉球就完成啦!上旋球拉球时,手向后拉开即可,接触到球的中上部分;而拉下旋球时,需要把手往下引一些,接触到球的中下部分,球越转需要加的摩擦就越多。

  反手拉下旋球和正手大同小异,不过重心应压到左腿上(右手握拍的话)。上旋球的话在近台可以撕也可以弹,在中远台的时候便是拉,和正手也是大同小异。那么怎么撕呢,就是找球一跳起来的时候的那个点,用拉球的缩小版动作,主要靠前臂和手腕,将球摩擦过去。至于弹,一般在反手位的球冒高时,可以采用撞击的方式将球弹过去,不过收手要快,这样球过去的速度和质量会高一些。

  进攻就算是我上述的拉球了,打球的时候,一般先上手(进攻)的人会占据主动权,对方只能被动防守,那么赢得几率也就大大提高了。因此,我们的发球回合中,会选择发球抢攻;而对方的发球回合中,我们会选择控制球,不让对方轻易上手,有机会我们先起板(拉球),掌握主动权。

  防守,也是必修课,因为你不可能所有球都进攻的。防守时也要找球刚跳起来的那个点,那个时候球不会特别转。防守的动作也不需要太大,只需借力推过去就好。正手防守时则需要略带一点腰。

  球到正手了不一定都要防,在球速稍慢或者距离足够的情况下,可以反带或者反拉。反带是在近台,和反手撕有点异曲同工之妙。反拉则是在中远台,在球的最高点进行拉球,和上旋球拉球不同的是,反拉的球是有旋转、速度、力量的,需要将其抵消掉才行。(想练好反拉就多练练中台对拉辣!)

  随后讲到的,就是非常重要的发球啦。都说发球发的好,便赢了一半,因为如果让对方直接吃发球,或是发的球给自己创造了机会,那么就很容易在自己的发球回合直接得分。

  从发球的落点来说分为正手短球、中间短球、反手短球、正手长球、中间长球和反手长球这六种。

  从发球的姿势来说,可以千奇百怪。答主会4种样式,正手勾手发球、正手侧旋发球、正手逆旋转发球和反手侧旋发球。

  不过归根结底,想要发球发的转,要用上力,加上摩擦,然后把力收住。纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行,发球要靠自己不断地摸索,找感觉,多练习,才能达到自己想要的结果。

  答主最开始只会发正反手侧旋发球,而且发球质量并不高。到了初中,换了一个教练之后,她先教了我勾手发球。师傅领进门,修行靠自身,我苦苦练了将近一年,才发出了感觉,才发的越来越转,才有越来越多的人吃我发球。后来教练又教了我逆旋转发球,由于之前勾手发球找到了发球的感觉,所以上手起来非常快,旋转也挺强的。但是逆旋转发球要运用的手腕力量较大,手腕力量越大发的球越转,而手腕力量如果太小甚至会伤到手腕,所以想要发好逆旋转发球,就多练练手腕力量哦。

  P.S.练手腕力量可以拿个哑铃,手臂放在桌上,手腕荡在外面,然后上下动哦。

  想要少吃发球,切忌接发球不要去碰,一定要加力,加旋转,把对方的旋转抵消掉,不然对方发转的你下网,对方发不转的你出界或是接个半高给别人机会。

  对方如果发上旋短球,你可以板立起来推过去,或者挑打和拧拉,但是不建议摆短,容易冒高被对方一板爆冲。

  对方发下旋长球,也有一定的速度,直接转腰带动引手,然后找球刚跳起来的点,加摩擦快拉过去即可。

  如果对方发了半出台的球,这是给你的机会,一定要上手。脚先上到位,再出手,由于球短,所以一定要把力收住,以防出界。

  那么接发球怎么判断转不转呢?第一,可以看球跳起来的时候,看不看得清上面的花纹,看不清就是转的,看的清就是不转的。(这点不是特别好用)第二,就是看对方发球的时候的最后触球的动作,如果最后触球是向下用力了,那就是下旋球;如果是向上用力了,那就是上旋球;如果没有用力,那也是上旋球。(这个会比较准一些)

  无论什么竞技比赛,都有战术可言。乒乓球的战术在于你如何找到对方弱点,发挥你的优势来得分,来赢得比赛。

  一般而言,要先上手,取得进攻机会,不要总是给别人上手的机会,自己被动捡别人失误,要寄希望于自己身上,进攻得分。P.S.平常可以多练练发球抢攻。

  再来就是,如果你变了对方正手,那一定要注意保护自己的正手,先保护斜线。但是如果对方特别喜欢打你直线,那就变通一下,先保护自己的直线。

  还有,发完球一定要多想一点,多考虑后面的几板。比如你发上旋短球,就要考虑到会被别人挑起来,那就不能只准备着上手强攻,还要考虑相持等等。

  乒乓球球速很快,所以要有一定的预判,这样才会有时间准备,打出高质量的球。

  以上所说的都是两面反胶的打法,如果是颗粒的话需要理解每种颗粒的性能、优缺点,打球时要发挥自己颗粒的优势,同时提防自己的弱势处。

  幼儿园大班时,小学乒乓球校队来我们幼儿园选人,也许是我在幼儿园比较乖吧,老师把我推荐了过去。当时我身体很不好,经常生病,我爸妈也就让我去当锻炼身体了。

  小学里,我的生活只有学习、训练两件事。上午上两节主课,然后去训练到中午吃饭,下午再上两节主课,再训练到5点;周六上午3小时,下午3小时;寒暑假周一到周六每天上午3小时,下午3小时,中午统一吃盒饭,午睡。其实当时只知道爸妈、教练让我干嘛我就干嘛,也没有什么怨言,但现在回过头想想,别人家的小孩都在开心的玩耍,我的童年却如此单调、枯燥。但是又想想,没有以前的辛勤付出以及坚持,何来今天的成就。

  小学时我的成绩很好,每次考试都是年级前50,甚至有一次还考了年级第一。当时上海队想招我去,我爸妈没同意,因为中国打乒乓球的人太多了,我又不算天赋很好的那种,以后就一条路的话风险太大了,所以我没有去,继续一边学习一边练球。小学最好的成绩是上海市团体季军。

  到了初中,我依然在校队训练,不过换了一个教练,她是前世界排名前80的乒乓球运动员,我们是她的第一届学生。我觉得她算是我乒乓球生涯最好的导师了,她教会了我好多好多技术,还把我不对的地方改正了过来,我非常感谢她,现在也经常回去帮她带小孩练球。

  初中时我的成绩也是名列前茅的,在分实验班的时候我也顺利的考进了实验班;乒乓球上也拿到了多次团体冠军、双打亚军以及单打殿军;还荣获了学校颁发的“十大阳光少年”的奖杯。可谓初中是顺风顺水,也顺利考上了新四大名校之一的高中。

  然而高中是我目前为止最大的遗憾。高一以及高二的上半学期,我的成绩一直在稳步提升,慢慢的升到了年级前一百名,这意味着考交大复旦没有太大的问题了。但是,就在这期间,有一个4年一次的市运会,我要代表学校参赛。这个比赛的含金量非常高,为此我准备了将近两个礼拜,天天训练,恢复手感。尽管在这次比赛中,我拿到了双打亚军,团体季军的好成绩,也因此获得了国家一级运动员证书,但是我的成绩掉下来了。由于教学进度太快,我慢慢的追不上了……在高考中,我的理科成绩与我预估的相差了好几十分,也导致了我考的相当花边。因而我时常在想,是得大于失,还是得不偿失呢?

  当然,这其中的原因还有好多,比如当了社长、玩游戏、被初恋甩了等等,所有的因素集合,导致了我高考的失利。

  不过乐观的我很快从失落中走了出来,人的一生又怎么可能一直顺风顺水呢,条条大路通罗马,以后的路要靠自己走,所以我要更加努力,勇往直前。

  到了大学,没有中小学生比赛了,我便被一个朋友拉到了一个俱乐部中,参加社会上的比赛,也因为乒乓球结识了好多好多不同的人。

  总而言之,我觉得有一技之长是一件令人感到自豪的事情,同时也可以通知这个爱好结交许多同道之人,丰富自己的人脉,与更多的人打交道,提升自我。

  再回到题目,如何打好乒乓球,我觉得和如何做好一件事是可以相提并论的。你想去做好一件事,就必须去付出相应的努力、汗水,有付出才有回报,这个道理是相通的。再来,就是方法,有好的老师教,自然就事半功倍了。

  欢迎大家前来评论指点,有什么问题也可以来问我哦,也可以分享你的经验故事,我们一起学习一起进步哦

  扯一些个人的经历:最初接触乒乓球是小学五年级的时候,一个球一毛钱,也没有几星的概念。在家里的水泥地上画一个框,中间摆一排砖,拿两块三合板蹲在地上就开始打了。上了初中,学校有水泥乒乓球台,班里有同学买了球拍(10块钱两个还送三个球的那种),然后课间和中午只要有空就会去打。这个阶段是瞎玩。真正意义上的打球,应该算是从大学开始。感谢一个人@子首(这个人理论上是我师父,后来确实也证明了他有足够的能力做我师父)是他把我认识到了一项比较系统的乒乓球运动。大学期间参加了几次乒乓球比赛,虽然没什么成绩,但是让我更加了解了我的内心。简单的回忆,现在开始重点:确定自己的握拍习惯:是横板,还是直板。这个得结合自己的性格和喜欢的运动员类型来定,选定了就不要变了,至少是在练习基本功阶段不要混着打。偷张图过来

  选球拍:胶皮要有粘性要有弹性。建议不要买成品拍,推荐用银河的普木五夹(底板)+729普及版(胶皮),拿着个练基本功就够了。更详细的球拍搭配方法,请私信@首。基本功练习:先练习这些基础的动作 ①正手攻球②反手推挡③正、反手搓球④拉球,这个期间可以练习发球(我觉得发球这种事全靠自己琢磨)。我只说一个大致方向,更全面的教程请看链接。教程链接:乒乓球_免费高速下载还有个很重要的练习,攻防练习。然后就是一些套路的练习,比如发球抢攻之类的。反思:就我个人经历,反思是很重要的一个环节。我跟我师父每次练完球,都要相互讨论存在的问题。一边看着教学视频一边调侃,或看着比赛指指点点,还真是别有一番风味。打比赛:比赛前要热身,可以打一打对攻,拉一拉球。不然手特别紧,发球没旋转,拉球没手感,摆短会冒高。比赛过程要专注,全身心投入,这样你能体会到比赛过程中你的心理的变化,甚至能洞察到对手的心理活动。对自己深层次的了解,我觉得这才是运动的魅力所在。

  知乎最多只是分享个经验和心得,专业知识推荐个网站:就我的认识,能打赢多少人并不是衡量一个人乒乓球好不好的标准。也许很多人觉得乒乓球只要两个球拍,一个球,一张球台就可以开始打了。如果要想在乒乓球中获得更多的乐趣,了解这项运动的规则、器材和技术是很有意思的事情。打野球就是打个热闹打个输赢,这就背离了我理解的运动的意义。收工!关于我通过乒乓球了解了更多的基础道理,以后有机会再写。

  更新。关于握拍,补几张图大家参考,推挡比较少,没贴。关于步伐我记得牛剑锋有几个视频(起、承、转、合)。

  i推荐两本书,一本是纯技术和战术书,另一本有很多对乒乓球理解上的东西,如果想打好乒乓球,完全可以看看。

  先说我自己吧,乒乓球爱好者,在大学也算打得很好的,接受过两年的专业训练,得过校团体第五,区团体第二,高中时男单亚军。

  打乒乓球呢,想要打好,先确定自己想打到哪种位置。普通人如果没从小专业训练过呢,是不可能打到职业运动员水平的,包括身体素质这些都会差很多。但是想打着自己开心喜欢,也能打一些比赛,所谓的业余高手,那是完全可以做到的。

  我本人是右手直拍双面反胶选手,所以只讲我自己的经验,但是如果横拍可以也看看,长胶什么的就确实不懂了。

  基本功从拿拍开始,拿拍一定要正确,因为直拍对手指的运用要求较高,拍能拿好,才可以随意的切换发力,包括正反手转换等,而横拍也是一样的,一个正确的拿拍方式对后来的学习训练是十分重要的,包括手腕的运用等。这里注意,不同的打法拿拍是可能不一样的,比如直拍的推挡和直板横打,在网络上可以搜一些教学视频,图片来看一下。所以一开始要想自己想怎么打球,可以照着自己喜欢的球星的方式,比如我打直拍打横打就是因为很喜欢王皓。

  开始最老生常谈的话题了。当然一开始为了锻炼球感可以去颠球啥的,但是正反手攻球绝对重中之重。这里呢推荐大家去俱乐部找专业的教练去教,站位,动作,发力技巧,脚步,所有都是构成你打球的核心和基石,看视频是难学的了,而且教练喂多球,送球也是很重要的。

  搓球是乒乓球里面最考球感却最容易掌握的一门技术了,对于学校打球,基本上搓球会了你就是球台高手了。搓球可以让你对球的旋转,控制能力大大提高,搓球搓的好的人发球就容易好,包括小球给的落点等等,是实战里面很实用很实用的技术。如果没条件去找教练专业训练的,搓球就是你称霸球台的最好技术。

  当你正手攻球反手攻球可以70板80板以上,且正反手相互切换很顺畅,可以控制球的落点,直线斜线都没问题了。而你的搓球可长可短,可转可不转,可高可低的时候,你的基本功已经算很不错的了。这时候一个好的,标志性的发球,就很重要了。大家可以学一种正手发球,正手发球迷惑性高,一种动作几种旋转,而且对球的控制也好一点,所以是很重要的。旋转球从下旋开始学着发,再学上旋,侧旋等等,对乒乓球理解深入了,对胶皮摩擦球的感觉很有体会了,就不再拘泥于旋转,而是随心所欲了。

  终于到乒乓球中最炫酷的技能之一了。拉球,我们老是看球星们对拉,侧身爆拉等等,拉球是极具杀伤力的一种技术。当然,能到学拉球地步的人,也不用看这篇回答了,自己心里就有数了。拉球一定要正反手攻球到了一个极其好的地步,而且是在专业的教练下学习的人才能做出专业的拉球。当然,不训练的朋友也能通过看视频,对球的理解等拉起来球,但是拉球中发力,收小臂,动作复原等,也要找专业的人指点一下为好。

  对于以上基本功,除了搓球,发球有神力怪以外,其他的都有专业教练教也好,写出来只是想帮大家构建一个乒乓球的体系。但是球感就不一样了,乒乓球这个运动,只要你能把球打上去,不管你专不专业,赢就可以了。球感怎么培养,没其他路,多打。我还没学乒乓的时候,天天在学校的台子和别人打着玩,大家都不是专业的,但是颇有乐趣,没有一些体系的东西在里面,但是一些怪招,一些精彩球还是有的。只要你去钻研一下,多打一下,你的手感就蹭蹭往上涨,不说打比赛,光靠球感学校球台称霸不为过。所以大家还是多打,对乒乓球百利无一害。

  技术球商和之前说的手感有异曲同工之妙,但根本不同在于手感是身体的肌肉记忆,在某个高度的某个球怎么处理得到的效果最好,身体会有一个记忆,如果某一处的球打多了,你自然而然的就在那个位置那个高度的球没问题。所以多打建立手感。而技术球商是什么?是自己思考在某处某个球某个高度怎么处理最好的能力。当然,多打多总结可以找到自己最舒服的技术,同时也可以看网上的比赛,评论,理论书籍等,都很有帮助。当你开始思考怎么处理球最好的时候,你一定是高手或者离高手不远了。

  乒乓球还有战术?当然有,发什么旋转,接什么技术,是杀是搓,对面害怕什么,对面什么处理的好。战术球商即有对前三板的理解,对自己技术的理解,对于技术衔接的思考,也有对对手的观察,了解等....可以说,战术球商很好,临场反应快,总是积极寻找方法的人,在同等技术水平下,一定有碾压型的优势。所以,多看看球星们多战术,比如马琳的吸短,许昕的放高,等等,找到适合自己的技术套路。包括打比赛时对对方的观察,得分后也思考一下,看对方什么球接不好,反手正手什么处理不好等。

  看到其他回答里面,有在聊器材的问题,我也略微的给点意见。当然我只讲我知道的。器材很重要,有一个自己用的顺的板当然是很好的了,但是打得好不好关键的还是在技术,当然,技术和器材之间会有一定的连接。刚开始学的时候,如果不想花时间了解和询问,红双喜成品板是完全可以应付你学球的需要的,你总要开始学了开始打了才知道自己适合打什么对吧。3星4星就很不错了,5星6星那么贵完全是骗人的。如果你想开始有一块自己配的板,新手红双喜劲极系列是很好的底板,正手狂飙3,普狂就好了,反手焦点,就差不多了。横拍直拍都可以,看网上给的劲极哪些适合打横拍哪些适合打直拍,当然,私信我也行。打到后面呢,就要去专门了解了。举个我自己的例子,我打到比较好的时候呢,第一块配的好拍子是底板狂飙皓3,正手狂飙3国套40度,反手蝴蝶小巴胶,整体从重量上都比较合适,打反手横拉也很舒服。板用了两年,期间4个月灌一次胶,保养没有很注意,但总体性能没咋下降吧,像我们这样打些学校比赛的,1年换一次胶片就好,毕竟很贵。但是后来因为器材的缺陷,这个板整体是很均匀,但是正手发力不足,就觉得正手吃不住球,不好发力。后来就换了,底板斯蒂卡玫瑰五,正手狂飙3省套蓝海棉40度,反手德国胶皮龙吟。这个板反手没之前的舒服,但是发力好,打球力量大,换德国胶皮也是因为德国海棉轻,弹性足,总体而言更适合自己技术。因为我主要反手只在台内拧拉,不像王皓台内台外反手相持都很好,可以连续发力。所以反手拧拉一板后侧身正手相持更适合我一点,所以换的板我还是很满意,打着也舒服了很多。

  当然,器材只是辅助你的技术,千万不要技术辅助器材,自己打的好,真遇到打的水平比我差一个层次的,拿什么板我也能赢。但是打比赛还是得用自己熟悉的,好的器材。所以大家要重视器材,但不要依赖器材,好好磨练自己才是王道。

  差不多就这样吧,想到再更,希望广大爱好者能从中找到帮助,有其他看法的朋友可以评论,有问题可以私戳。

  找到一个专业素养比较高的乒乓球教练或队员,专业素养较高指的是至少在省里拿过名次,拜他(她)为师,在师傅的指导下严格地进行滚动式训练,训练内容大致如下:握拍、站位、野路子打一段时间找球感、正反手基本功(包含推挡和攻球)、正反手搓球、正反手拉高吊弧圈球起推挡回球/起下旋球(即搓球)/回拉高吊弧圈球/回拉前冲弧圈球、正反手前冲球冲推挡回球/冲高调弧圈球/冲下旋球(有难度)/冲前冲球(近台靠蒙,远台还好)、正手挑打和敲击、反手拧拉和弹击、、、对了还有发球,上旋、下旋、侧旋(包括左侧旋和右侧旋)、上旋和侧旋的结合、下旋和侧旋的结合,发球包含正反手。最后,步法很重要。步法的精髓是上半身跟着下半身走,球来了先发动腿再准备击球姿势。别的还有什么呢,接球?不用说了把,发球都会了难道还不会接?差不多就这些吧。评价一个人水平高低有一个简单方法,看他的爆冲弧圈球够不够流畅,够不够狠,比如樊振东的爆冲弧圈球就很优秀。这些你都做到的话应该在市级比赛可以吊打一部分参赛选手,如果你觉得这些so easy那建议你抽空练习一下全身肌肉,打个省级比赛应该问题不大。但想靠这门手艺吃饭,还是洗洗睡吧,看看张继科的腰,郭跃的颈椎,邓亚萍马龙的膝盖,许昕的手腕,再看看哪个成功的乒乓球球运动员让自己的孩子学球?送给所有通向高水平的乒乓球狂热爱好者一个亘古不变的道理,你的乒乓球水平和膝盖的磨损程度正相关,希望你们能够记住这一点,千万不要忘记这一点。每个成年人都要为自己的行为负责。最后还是希望不靠乒乓球吃饭的人不要花费太多的时间在这上面,偶尔玩玩,娱乐一下就好,毕竟这玩意儿不创造个人财富,也不创造社会价值,对于年轻人来说过度痴迷就是浪费时间,是“贪玩儿”,大把的青春好时光应该用在个人奋斗上。

  首先声明,我不是专业运动员,水平在业余里面也算不上顶尖。但是我想我的经历会对绝大多数想练好乒乓球的同学们有很大的帮助。看完你绝对能收获很多!

  2006年,9岁,小学三年级,我爸把我送去了一个乒乓球暑假班,从此我开始接触乒乓球。一周三次练了一个暑假,只练了正手攻球,反手一点没练。最神奇的是,多年以后(大概16、17年)我再见到我的启蒙教练时,才发现他居然是个业余野球手。。

  2006年到2014年,都是自己和小盆友萌瞎玩的,但是线年来到了长春上大学。去尝试打了一场积分赛,1500积分段勉强能出线,但是拿不了前三。有一次有幸结识了隔壁吉林大学在读研究生的专业队陈D(辽宁省冠军,辽宁队退役),便开始了我的蜕变历程,也成为了很多吉林大学特招生的学生/朋友。同年我认识了在未来会一起在球场上战斗的老队友杨S,张Z,刘WZ,姜S,他们一进大学就有2000分的水平,比我不知道高到哪里去了。

  2016到2018,这段时间是我球技成长最快的时间。除了花钱去吉大南校和专业队上一对一的课,我还混迹于长春各大球馆,与各种白背心老大爷和牛仔裤大叔激♂战,当然也经常和很多体校小孩玩♂。大概在2018年末,我在一个吉大球友小白的怂恿下越级报了2000分段的积分赛,打完所有比赛后,我惊奇地发现,我的水平能让我留在这个分段了。

  2019年,我的积分达到了2100分,并且在长春市2000积分段比赛中稳定出线月,回老家和几个朋友组了个队想和高手们学习一下,结果意外地拿了大泉州一个大型比赛”迎新春“(说是单单泉州,其实很多福建省内的高手都会来打)的亚军,冠军实在是打不了,都是专业的,太顶了。10月,我和我的几个队友代表长理参加了吉林省学生乒乓球锦标赛,拿下了甲组男团冠军(决赛和半决赛我都是作为一号上场,队友也都很强)。

  2020年有点懒,整天敲代码,还有疫情的缘故,不怎么练球和打比赛,估计水平要退一些。

  当年陈刀仔他能用20块赢到3700万,***从1500分打到2100分,不是问题。

  2016年初,我和吉林大学在读研究生陈D约了第一次课,这也是我人生中第一次和专业队一起练球。当时,我已经意识到了我小时候和启蒙教练练的动作有问题,所以我和他说:“我要从最基本的开始练”。陈教练操着淡淡的辽宁口音对我说道:“当然没问题,开始呗”。

  第一次课,虽说只练了正反手攻球和并步(内容有正反手定点、正手定点和两点),但是我认为,这三样技术奠定了后来我一切的一切的基础。没有这个基础,也就没有我后来突飞猛进的日子。

  陈教练和我单球只对打了两三个,直接猛回身,掏出一盆多球来。说:“你这个问题很大啊”(淡淡的辽宁口音)。于是他仔细和我讲了握板、如何引拍、重心等一开始

  的技术细节,然后就给我发多球。陈教练边发多球边会不断地提醒我哪里没做到位,我们就这样一直练到一小时结束。结束后陈教练叮嘱我,回宿舍后哪怕碰不到球,也要每天徒手挥拍5分钟,这句话贯穿了我整个涨球历程。大概3周后,动作框架定型,当然就练练其他的啦,什么推侧扑、反手弹击,至于新的问题在一年后才我发现。距离和陈教练第一次练球大概一年后,大学校队带队老师曾说过我的正手有“撇板”的动作,打过去的球有点诡异,让人对不上点,但是我当时不太理解。

  就这么说吧,只要前臂到手腕这部分做好,不用转腰、顶跨等其他动作(这里注意,不是转腰、顶跨不重要,而是暂时忽略它们),你照样能够打100个球100个都上台并且打到一个固定区域上。上图,为了更好区分,我做得稍微夸张了一点。假设你和你的小伙伴在练正手斜线对攻/一防一拉,你们都是右手持拍。

  的位置,你所发的力可以完美地作用在斜线方向上,这样的球会比较“走”,不会半道提前减速得厉害或者左右飘。

  用第二张图的拍型去打球,的确也能打,也都能回到斜线的大致落点上,并且你会为了打到斜线上而打不到球的纵轴线偏右的位置,会有种“滑板”的感觉(顶尖运动员都经常使用滑板,能晃到对手,但是那都是基础好的人才用的)。如果你每个球都这么打,你的陪练会觉得你的球都是“抹”着过来的,很恶心哈哈哈啊哈,

  2015年以前的我的眼中的基本功可能就是“转腰”、“收小臂”等动作的组合,但当我体会得越来越深,越来越觉得

  只有达到了想让你的陪练舒服他就舒服,才称得上是入门了“基本功”这个概念,才有资格去变得“暴力”起来。

  后来,我练球从来不刻意追求数量,而是带着意识去把每个细节慢慢做到位,只要做到位了,球不上台都难,练球回合自然而然就多了。

  下面讲一下正手两点/反手两点。这两个东东,其实也不是很难,但是有些初学者看不出来它是怎么做的。你要先有一个还说得过去的正反手框架,而后再来练这个。练多点的时候,一定要记得

  我详细解释一下。当你在一个位置完成一个完整的挥拍动作,准备移动到下一个位置的时候,脚先动,但是当你脚到位的时候,手也要引好,这样,你直接就能击球,不至于脚到了再去引拍,这样准备击球前就无端多了一段时间,容易被球顶死。

  ,身体的协调准备为“一”,击球为“二”。如果是脚先到了,再引拍,再挥拍击球,这样就是“一”“二”“三”了,怎么也快不起来。至于并步,这里就不说了,网上教学视频搜一下就有。

  反手相关细节(小但重要)有一个细节我就稍微点一下,有灵性的同学一点就通。关键词:

  先和我走一遍网上教学视频的常规教学思路:肘部支撑住,含胸收腹,两脚与肩同宽或者稍微大一丢丢……然后……再然后……啊哈哈哈哈

  网上每一个关于乒乓球反手的教学视频都基本这么说的,毫无疑问都没错,但是没有突出重点也无法突出重点,因为老师/教练们都是假设看视频的是零基础的人(在这里也感谢那些无私的教练们,愿意花时间教业余球友)。现在我说一下我的看法,我认为能控制板型且能做到身体稳定不乱晃的的同学们的下一步可以尝试把

  我再细细解释一下这句话,这句线.何为“一定的距离”。你想正常把球打到对方台子上,这个距离就可能比较小;你想拉冲或者纯撞击地甩,这个距离就相对大些。但是也不是绝对的,有一定水平的选手可以做到在不那么大的击球距离下打球还能出速度、旋转、力量,因为他做到了“集中”或者借到了力。2.为什么板要先加速向前顶住球再往右走。你的球要往哪个方向打,哪个方向就是“前”。试想,你向前的力还没做用充分,手就开始往其他地方走了,那球打出去会有力吗?3.为啥要有“制动”。整个击球动作最后制动会让你的击球集中,出去的球会十分有力,还有一个就是还原的时候会快一点,不至于动作做了一大圈刚结束对面球就顶过来了。

  讲到这里,大家有没有发现,我讲的全是最基础的东西。这是为什么呢?因为拧拉、挑打、前冲等高级技术的熟练运用是需要准确的判断、合理的脚步、稳定的框架、良好的手感综合起来才能达到的 ,平时想练也只能练练动作和积累一些感觉,它们只有在实战中才能得到最好的修炼,讲得再多也不如去打场比赛。

  由于没有专业背景,身边常打球的球友水平有限(大学校队队友有好几个水平都比较高,但是他们平时都不想练球),还有练球场所和器材的限制(大一大二的时候学校球馆特别潮湿,打不了球,后来学校才有一个条件不错的场所),只能跑到隔壁吉林大学前卫校区去“蹭球馆”,也因此认识了来自全长春各大高校爱打球的同学们。

  和专业队练球的频率大概是有钱了就练一两节,没钱了就没法学(有时候几个月都没去练)。

  自己网上看视频的时间是我练球时间的至少十倍以上,国内百分之95以上的教学视频我都看过,从几十年前的到现在的。但是我有一点不知道你们有没有经历过,就是我一get到视频中的某个细节,就会在楼梯无人的拐角、确定不会停下的电梯、空无一人的卫生间对着镜子挥拍(准确来说是挥手机。。)去体会,一边做动作还得时时提防经过的路人,怕他们不知道还以为我在干嘛。。。

  大二开始我就常常参加比赛了,个人积分赛、二人团体、三人团体这些长春一旦有,我就参加(一周基本都有一次)。

  打着打着就有人围观的,这点会促进你想赢的欲望。并且如果是团体赛,就更不能随便打了,瞎打就对不起和我组队的队友。比赛遇到的对手什么打法和胶皮都有,想赢必须得自己去适应。我一般一周打一次这种比赛,每次打完回去总结,不说实战水平会涨,起码我会对我的某几项技术会有更深的体会。长此以往,最后肯定能赢一些以前赢不了的人,也能让自己的球变“油”,不管什么球我都能搞上台而且对手还不适应。很奇怪的总结:

  我自己做了一个关于乒乓球周边知识的答题微信小程序,名字叫“乒乓运动历史秘密”,欢迎大家来挑战,看看你们能连对几道。大家打开微信搜索小程序就能搜到。

  练球并不是一个极为枯燥的事情,因为真正的训练是全身心的投入,而不是简单的重复动作从而形成肌肉记忆,形成肌肉记忆是最简单且最基础的东西,因为肌肉记忆是训练本身带来的过程,所以在训练过程中是一定会获得的东西。

  就像由我们平时吃饭的行为而导致我们有饱腹感,这个东西是绝对会有的,当然胃部有疾病除外,所以这是必然的。

  很多人有问过我,为什么我家孩子前段时间一直可以赢某个对手,但是这段时间赢不到他了,大概解释一下是这样的,在省以下,孩子某一项突出的技术是可以做到影响对手的各个方面,前面技术环节的能力越突出,影响越大,再说一说各个技术层面精细程度的对不同水平层面的影响(以下例子以符合三个水平层面的选手不出现明显技术漏洞举例)比如发球,接发球的控制或盯半出台上手的能力,这几项能力在国家级层面都是可以做到对对手的技术发挥造成很大影响,往下一层面就是正反手的突出的能力,或是防守、为什么说这一层面要低于上一层面,因为国家级以下大家对球的把控程度并没有非常精细,所以会有很多的抢攻机会出现,很多人看到这里就会说了,感觉自己和谁打也能拉的上啊,为啥就赢不了呢,因为你的技术质量远低于对方技术能力的平均线,给对手造成不了威胁,当然质量有很多方面,落点、速度、旋转,包括自己本身的技术节奏,再往下一层面就是相持,上面两个层面没有说到相持并不是说相持不重要,而是前面的技术有明显漏洞时,是打不到相持的,为什么又把相持放在最后呢,因为这一水平层面在前面的技术并没有很精细,有拉有摆,但是对对手的威胁程度尚可,做不到直接得分,所以很容易就过渡到相持层面,反过来再说,很多人觉得在训练中回合多一攻一防噼里啪啦听响就觉得很过瘾,其实事倍功半,因为大部分球在比赛中没有出现过,就是大家口中的赛练脱节,这是现在目前包括队里运动员的通病,技战术没有做到精细化。

  现在再说一说感觉,什么是感觉?也就是技术状态,经常有队员说自己今天感觉不好打不到球,或今天感觉爆棚,对面的台子好像足球场一样打,怎么打都有,但是有没有想过,有段时间没有烧香,自己找不到那样的感觉怎么办?所谓的感觉其实就是本身的技术波动性,在时好时不好的感觉中会受各种条件影响,比如客观条件:南方的潮湿、地板的湿滑、关键球和关键场次的心理变化等一些大家都能感受到的条件,主观条件就更不用说了,自己都控制不了自己,打不好球也是正常的情况,所以如何降低自己技术的波动性呢,这时候再说回刚刚所说的训练到底是在练什么,其实训练就是不断的提高自己本身技术的容错性和降低技术的波动,通过一些特定的训练计划提高自己本身技术的调节球的能力,降低失误,找出调节球时自己一些错误的感觉并加以总结,再通过不断的触发自己主动调节球的意识,从而形成习惯,这样以来在训练中就会明显感觉到自己失误变少了,从而逐渐影响至比赛中,减少失误,降低自己技术的波动性。

  此回答我已删除,因我之前回复时已受伤,并且受伤后基本不会打球了.为了尽量不误人子弟,觉得还是删除好些

  楼主希望可以达到好的程度,姑且认为是乒乓球爱好者之中的高手那种程度吧。

  个人认为不只乒乓球,大部分运动如果想要达到题主期望的程度都可以采纳这几步。

  题主如果希望我排个顺序的话,我只能说在这些都不可或缺的情况下1是最重要的。

  在刚刚接触这项运动时,由一个靠谱的教练带你入门是极为重要的。这可以帮助省去太多自己摸索看视频这样的方法所要走的弯路。

  从你的身体结构,适合的握拍方法,适合的胶与球拍,正确的基本动作(极为重要!),身体素质的练习与伤病的预防,适合的训练强度与计划等等,这些是除了靠谱的教练之外别人很少能给予你的。

  因为就我的理解,绝大多数运动对于外行或爱好者而言,都是一种似是而非的存在。在电视上自己看起来似乎这个动作很简单但其实自己真正做出来的时候完全不是那么一回事。我小时候没去练球时也觉得要好好练练臂力就够了,但真正打上才明白腰和腿有多重要,而这其中的诀窍是一个外行看视频教程很难看出来的。

  至于其他方面的细节的东西也同样重要,那就需要题主在练习中慢慢总结与摸索。祝愿题主可以早日实现成为好手的目标。

  额……内个……楼主你可能要做好和你同组练习的队员很有可能身高只有你三分之二,年龄不到十岁,而且有可能萝莉居多的情况的心理准备。

  ---------正式回答分割线-------------------

  1、如果是零起步,找个体校练过的收费教练,如果是三脚猫想进步,也找一个。(相信我,找教练绝对是个学问,因为这一行水深,还臭。)

  2、从基础好好练,步法、手法、中心交换,正手反手、左推右攻。(一年内就练这些)

  -----------回答完毕,以下是注意事项------------

  1、不要迷信年纪大的所谓教练,球馆里的老法师。因为你需要的正统和系统训练,不是佛祖当头棒喝使你顿悟,即使是刘国梁和蔡振华也不能让任何人在乒乓球上顿悟。

  2、花点钱,只要还是在市场价范围内,不要问为啥?因为我就是在做教练,我唯一能做的免费服务是有限的免费咨询,不可能做免费的教练或陪练。

  3、人的资质有高低、学习有快慢;练球切记好高骛远,三天就要学拉弧圈。状态有好有坏;持之以恒,保持心态才是关键。

  4、开始两年内少比赛甚至不比赛,因为两年内基本属于什么都不会的阶段,比也没啥意思。

  ----------------注意事项说完了,之后再啰嗦两句----------------------

  ----------------------------回答评论----------------------

  教练多是从5、6岁就开始训练的球员,以我的经验教练不愿意因材施教是因为学员听不明白很多专业名词;其次,私人教练不是学校的老师,春蚕到死丝方尽不适用他们。这是市场行为,陪练有陪练的费用,教学有教学费用。最后,一些学员一味追求高精尖的技术却不肯放弃野路子打法,这也是教练很头疼的。

  把要求跟教练说明白,讲清楚要求,必要的时候签协议都是不错的方法,我就和学员签协议的。说实话,我最怕教零起步的小孩。

  可以优酷上面搜索“打好乒乓球”,视频很系统,易懂。最重要的还是兴趣,你愿意去练习,觉得这事件很快乐的事情。

  找教练,越专业越好,你对乒乓球付出越多,你打的越好,当然这和经济付出成正比。你天天来刷知乎,看了一万条回答,你觉得你自己知道了诀窍,但是你正线%会失败,如果你觉得你看了一些干货然后去实践觉得是那么回事,那么恭喜你,你找到了你的乒乓球实的巅峰。

  第一,在任何体育项目中,都有正确的动作,没有老师指导你,你一个人打,可能你想要的效果确实出来了一点,但是动作不对,举个简单的例子,大家打球时常说的抽球或者扣球,未经过专业训练的人有90%是直接用大臂将球抽过去,这在比赛中就类似于赌博,破釜沉舟的去赌这一分,稍微跟着老师练过的人一般是先动脚找位置,然后蹬腿转腰带动手将球打过去,我们来说一下这两种处理球的方式的后续,第一种,①将球打过去了对面没接到然后自以为很帅,恭喜你赌对一分,②你打过去了,对面把你的球挡了回来,这个时候由于你全身力气和你的大臂所以的力都发到了刚刚那一板抽球上,所以对面挡过来的时候,你来不及收回你的身体,就算你的身体收了回来,但是的大臂是收没那么快了,然后这一球你没赌中 输一分。第二种处理方式①打过去了,很帅,得一分。②对面也是练过的,退到中远台挡回来了你这一球,然后你由于长时间的训练带给你的肌肉记忆,你的身体很快回到原位,然后重新开始脚先动找球然后腰带动手发力,与对方进行新一轮的对拼。。。

  第二,在知乎、微博、贴吧等论坛中关于这种问题的回答大部分是和我一样,纯文字的回答,少量会配上相关图片,能花心思配上动图的回答少之又少,哥们,大清都亡了,在现在这个时代您还一个人拿着本九阴真经自学吗?真不怕走火入魔?再举个例子。有些回答看似很对,但是没什么用,(以下回答不针对任何人,纯例子)比如说a在知乎上问接下旋球怎么接然后然后bcd在下面回答先要一个好的拍子 然后搓球过去就行了,然后找一大堆数据怎么怎么搓球,搓球时拍子与球的角度应该是多少度位于球拍的几分之几处最好。兄弟,这些回答确实是对的,但是没什么用,因为没有考虑其他多重情况,就比如初中化学里碳与氧燃烧产生的气体都要考虑碳是否完全燃烧的两种情况,下旋球,是近台的下旋球还是远台的下旋球,是在正手位还是反手位,球是在上升期还是高点期还是下降期,这些因素的不同,处理球的方法都不同,除了一个好的老师能够教你怎么正确处理,其他的都很难做到所以找个好的教练或者老师是打好乒乓球的基础。

  第三,第三点我来强调一下动作正确的重要性,我社团有个同学对乒乓球很感兴趣,然后说看文字学不了,我去看视频还不行了吗?然后去b站啊或者其他APP去寻找乒乓球教学视频,然后觉得学得像,然后想,我一样不用老师一样学出来了,然后约我打球,他说他跟着视频练的正手快攻,然后我陪他打,动作看着有点不协调,也不能说是错的,比大多数自学成才的人动作正确多了,然后打了一会,问题来了,一但球偏离了需要移动的时候,他就慌乱的把动作全部丢了,然后放飞自我去接那个球,脚就像生了根在地上 ,第二点最重要的一点就是,他整个人的状态是紧绷的,不会调整自己,不知道怎么放松,然后打了三分钟,说手酸痛,然后打不了了第二天拿笔的手都是在发抖的,为什么呢?,因为视频不会教你怎样去放松,就算教你说,同学们,打球的时候要放松啊,你那个时候会懂放松是什么意思吗,没练过球的朋友们看见这篇文章,你们试问一下自己,知道放松是什么吗?所以再三强调,想真正打好乒乓球,就得去找一个好的老师,或者教练。

  我的整个小学阶段都在打乒乓球,六年时间从未间断。后来学习压力大,直到高考后才重新捡起来,现在是二级运动员水平,得过市里亚军。

  我的经验是启蒙时期一定要选好教练。一个好教练不但自己的水平功夫到位,也能将知识,技巧以及窍门很好地传授给你。这太重要了,教练一句话比你自己琢磨三天有时还管用。

  今年寒假我在家乡球馆就碰到一个小孩,才13岁,反手生胶用得贼6。我打球无数,对高胶略有适应,从没打过生胶,所以输的很彻底。但他赢我是赢在水平和技术吗?不是。只是练怪胶皮的人少,很难碰到,所以难以适应接发球,而他又是体校出身,有专业教练指导,所以怪胶皮用得好,我吃了亏。如果他用反胶,我会赢得非常轻松。

  但我不觉得这有什么。作为广大的乒乓球爱好者,打球更多的是为了回合多一些,锻炼身体,而非单纯赢球。而练怪胶皮固然在短期内能赢更多的球,但回合极少,基本你发的球对方接不住或者对方的球你接过去就赢了,几场球下来根本出不了汗,也无法起到锻炼身体的作用,没啥大意思。再说不知道大家发现了没有,国家队甚至国际比赛中很少有怪胶皮选手,顶多削球也是用反胶削球。为什么呢?

  不过是 虽然怪胶皮能赢人一时,但胶皮固有属性已固定,无法根据打法及时调整,一旦接发球套路被对手摸清,就只有挨打认输的份了。当然,这更多的出现在省队及以上水平的比赛中。在业务比赛中怪胶皮依然吃香,但我觉得这真的没多大意义。上文提及的那个孩子也许很快就能升至省队,但要更进一步到国家队我想很难——怪胶皮自身的弱点摆在那里,你走过的捷径最终会反噬你。

  我认为要想打好乒乓球还是很简单的。本人打乒乓球十余年,没有接受过任何专业训练,但打球时的姿态跟专业运动员没什么两样,围观群众和体育老师可以作证。

  首先,先从拿拍开始,你要观察乒乓球运动员的握拍的手法,选择你最舒服的握拍方式。再从最简单的击球开始,其目的在于控制自己击球的力度,从而选择球的落点,要达到指哪打哪的水平。

  接着是站姿,为什么我现在才说呢,因为最先练站姿会影响对乒乓球的兴趣,这个太乏味。站姿双脚应与肩同宽,膝盖稍弯,降低重心,以便于接球的跑动。

  最后我也不教大家动作,应该怎么挥拍啊,因为怎么说你也看不到,体会不到。我领悟是看比赛视频,而不是教学视频,教学视频往往是位置站好了,都知道球怎么过来了,然后教你怎么打。这个没用,就看比赛视频,尤其是看运动员的步伐和发球,挥拍,只要经常看,绝对有质的飞跃。小弟第一次回答问题,请大家轻拍,勿喷